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运动渴了多喝水就好?运动后科学补水原来这么重要! -j9九游会真人手机版

更新时间:2023-12-21 15:03:59点击次数:479204次字号:t|t


近来,马拉松跑道人潮拥挤、飞盘运动随处可见、户外陆冲火遍全网……运动暴汗之风已然刮进了年轻人的生活。运动暴汗虽爽,但懂得如何把丢失的水分科学补回去,也十分重要。

 

 

冬季运动也要注意及时补水

在寒冷的冬季,选择自己喜爱的运动,保持适当的运动量有助提高身体素质,但也要注意及时补充水分和电解质。研究表明,剧烈运动会产生大量的能量,多余的热能会以汗液的方式排出体外,从而保持体内温度的稳定,而当水分排出量超过摄入量时,容易导致机体缺水,影响身体健康和运动状态,因此冬季运动也应注意及时补水。

 

 

补水有诀窍,电解质不能少

注意及时补水固然重要,如何科学补水更有讲究。有研究表明,一个人汗水中99%的成分是水,另外1%是电解质,也就是我们常说的钠、钾等。人体一旦运动强度过大、时间过长,会流失大量的水分和电解质,而电解质流失过多会进一步使人体肌肉力量和耐力受到影响。

所以,运动过程注意补水的同时,也要注意补充电解质。一是满足体内水分需求,二是维持身体的水平衡,尤其是电解质平衡。

运动后怎么能补水又补电解质?饮用含有电解质的运动饮料不失为一举两得之计。譬如电解质饮料宝矿力水特,就是专为人体因流汗而丢失水分及电解质而研发的,其成分及成分配比与人体汗液接近,可以温和补充人体丢失的水分和电解质,帮助回复体内状态平衡。

 

 

 

 


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